(SPORT)VOEDINGSSCHEMA'S

Voeding is een belangrijk aspect om resultaten op sportief gebied of vitaliteit te behalen. Zowel bij afvallen, de sportprestaties verbeteren of om jezelf fitter te voelen speelt voeding een belangrijke rol. Je lichaam werkt beter met gezonde en goede voeding en daardoor is de focus hierop van belang. Bij het kiezen van een voedingsschema op maat wordt er niet gewerkt met diëten maar ligt de focus op het creëren van bewustwording in het voedingspatroon. Zo kijken we samen naar wat voor jou het beste past om de juiste balans te vinden. De voedingsschema’s worden gemaakt op basis van de persoonlijke behoeftes, doelen en wensen.

De juiste balans tussen bewegen en voeding zorgt voor betere sportprestaties, meer kracht, een beter uithoudingsvermogen en een beter herstel na de inspanning. Met een gebalanceerde basisvoeding, bestaande uit onder andere groenten, fruit, graanproducten, vlees en zuivel, is het voor iedere sporter mogelijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. 

Een sportvoedingsadvies op maat kan daarbij helpen: 

• Een volledig individueel opgesteld voedingsschema 
• Afgestemd op de inspanning van de sporter
• Voedingsstoffen op basis van de richtlijnen gezonde voeding 

Naast energie, koolhydraten, eiwitten en vetten is er aandacht voor een optimale inname van vitaminen, mineralen en vocht voorafgaand, tijdens en na de inspanning, en voor het voorkomen van klachten. 

• Energiebehoeften en verbruik: Het energieverbruik verschilt per individu, afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, spiermassa en activiteiten. Met deze gegevens zal er een berekening gemaakt worden van de ruststofwisseling, en het energieverbruik tijdens dagelijkse activiteiten en sport. Dit is de basis van het voedingsplan. 
• Koolhydraten: Bij lang en intensief sporten zijn koolhydraten de belangrijkste bron van energie, een optimale koolhydraatinname verdient dan ook zijn aandacht in een voedingsplan.
• Eiwitten: Voor een optimaal herstel zijn eiwitten nodig, volwaardige voeding is echter meestal voldoende. 
• Vocht: Door transpireren wordt er tijdens het sporten veel vocht verloren, de vochtbehoefte zal worden berekend, aan de hand hiervan wordt een advies gegeven voor het gebruik van (sport)drank. 

Wat houdt het in?

Je krijgt eenmalig voedingsadvies en een op maat gemaakt voedingsschema. 

Dit pakket bestaat uit: 

• 1 uur consult 
• 1 start meting 
• Voedingsadvies op maat 
• 1 start voedingsschema op maat  
• Ook online mogelijk

Kosten?